watchOS 11 新增训练量统计数据

2024-06-11 16:04:52

watchOS 11 新增训练量统计数据，这是一种能够提供深刻见解的新指标，能够测量体能训练的强度和持续时间对用户身体的长期影响。训练量可帮助用户理解体能训练在过去 7 天和过去 28 天中对自己身体造成的负担。这些洞察能够帮助用户做出更加适当的日常训练决定，特别是备战首次 5 公里跑步、骑行比赛或马拉松比赛等项目时。

训练强度方面，会在每次体能训练后给出从 1 到 10 的表现评分，用于跟踪记录训练难度。热门有氧体能训练类型将采用创新算法，结合年龄、身高、体重等数据和 GPS 定位、心率与海拔高度等体能训练数据，自动生成评估的表现评分。用户还可以根据压力、肌肉酸痛程度等其他因素手动调整这一评估值。对于未能自动提供估算值的体能训练，如力量训练等，用户可在每次体能训练结束后手动输入表现评分。

Apple Watch 可估算 28 天训练量，这是根据用户在这段时间的体能训练持续时间和表现评分算出的加权平均数结果。在健身记录 app 里，用户可以看到自己最近 7 天训练量与 28 天训练量的对比，对比结果分为“Well Below”、“Below”、“ Steady”、“ Above”、“Well Above”五种。这可以帮助用户了解自己当前的身体负荷是正在加强、保持不变还是减弱，以便他们调整训练强度，实现最佳效果。iPhone 上的健身 app 中还会显示更多信息，进一步说明如果用户保持当前的训练强度，他们的身体将会收到哪些可能的影响，比如体能的潜在变化或者受伤的风险。

用户的日常健康状态和锻炼能力可能互相关联，因此 Apple Watch 上的健身记录 app 或 iPhone 上的健身 app 可同时显示训练量和 Vitals app 中的信息。用户也可以在 Vitals app 内查看训练量。