卡洛塔妮联合育儿专家说,与您一起合理安排营养饮食

新冠肺炎疫情形势非常严峻,孕产妇和儿童被列为易感人群,为了更好地帮助爸爸妈妈们科学防疫,《育儿专家说》作为母婴垂直媒体,携手卡洛塔妮邀请5位国内知名母婴界专家医生,给大家带来一系列针对妈妈和宝宝的权威的防疫健康实操指南,让爸爸妈妈们不再为此焦虑。

第三期节目中,现场连线主管营养师张田,在线讲授并解答“如何从营养角度合理安排饮食”,宝宝的营养,要从妈妈怀孕期抓起,所以本期内容除了给到宝宝的饮食营养建议,还有妈妈怀孕时期的饮食建议,错过直播的准爸爸妈妈们,小编为大家整理了浓缩成精华供大家参考。

普通孕期女性的居家饮食建议

一)通过获取不同的食物,达到饮食均衡的状态

二)膳食宝塔推荐五大类:主食类,蔬菜类,水果类,肉蛋奶类,油脂类

三)每天要至少包含12种,每一周最好有25种不同类型食物

四)注意饮食的安全性

五)需兼顾孕期的营养需要,并且适当控制体重

宅在家的孕妇应该怎么控制体重?

一)需每天再固定时间点监测体重

二)对于孕前较为消瘦的孕早期妈妈,体重可适当增加

三)对于孕前肥胖的孕早期妈妈,需严格控制饮食,调整饮食结构

四)对于消瘦的孕中期,孕晚期妈妈,每周可增加0.5-0.6公斤

五)BMI在18.5~24之间的孕中期、孕晚期妈妈,每周增长控制在0.4公斤

六)BMI在24~28之间的孕中期、孕晚期妈妈,每周增长控制在0.3公斤

七)肥胖孕妈妈的孕中期、孕晚期妈妈,每周增长控制在0.2公斤

八)BMI>32的孕中期、孕晚期妈妈,每周增长控制在0.15公斤

哺乳期妈妈最近应该怎么吃?

一) 饮食种类尽量多样化,保证营养均衡

二) 多吃维生素A含量高的食物,如胡萝卜、柿子椒等颜色鲜艳的蔬菜

三) 多吃蛋白质含量高的食物,如鱼、禽、蛋、肉

较大婴幼儿喂养建议和学龄前儿童居家膳食建议

一) 加辅食的过程要循序渐进

二) 母乳或配方奶仍在较大婴幼儿食物构成中占据最大部分

三) 鼓励孩子尝试各种食物

四) 如果孩子有主动进食的欲望,家长要配合

五) 学龄前儿童的食物应软烂,如粥,麦片,发糕等

六) 学龄前儿童在三餐基础上需加餐

七) 加餐最好是奶制品,水果,坚果碎,同时避免高盐、高糖的食物

特殊时期哪几类孕妇饮食更应引起注意

贫血的孕妇,高血压孕妇,体重增长过快/不足的孕妇,胎儿和孕周不相符的孕妇等

一) 贫血的孕妇可以用观察近期在肉,蛋白质,铁的来源食物摄取上是否不足

二) 体重增长过快的孕妇,观察一下近期主食量是否过多,若不多,则需注意水果量是否过多,同时蛋白质摄入是否较少

特殊时期孕妇需要额外补充维生素吗

一) 对孕妇每天推荐的水果量是一个拳头大小,最多一个半拳头

二) 孕妇微量营养素的需求在增加,除吃水果外,还需补充一些复合维生素

三) 需补充DHA来促进胎儿大脑发育

四) 关于钙和铁的补充,需要根据化验指标酌情补充

3岁以后的孩子,需要着重补充什么营养?

一) 在保证饮食均衡的情况下,无需额外补充

二) 如果饮食不均衡,可以适当补充复合维生素片

三) 乳铁蛋白对于提高免疫力,抗感染等有一定帮助

如何正确补钙

一)2~4岁或7岁以上的孩子,每日补钙的需求量是600-800毫克

二)较小的孩子,每日对钙的需求量是500-600毫克

三)11岁以上是生长发育关键期,对钙的需求量最大

四)各个年龄段维生素D缺乏都较严重,需及时补充

孩子肠胃消化不好,该如何调理

一) 换季可能导致消化功能改变

二) 评估孩子的饮食是否均衡

三) 清淡饮食,控抵制油和盐

四) 可以给孩子吃些益生菌制剂,调节肠道菌群,对消化有利

疫情期间,为了提高孩子抵抗力应该吃什么

一) 保证孩子水果蔬菜的供应

二) 肉,蛋,奶的食用量要充足

三) 可适当补充益生菌,乳铁蛋白制剂

四) 避免各种饮料、零食

相信各位宝爸宝妈看了以上张医生的在线讲解,对如何合理安排宝宝的营养饮食的营养问题上都有了一些了解,当然,张医师也有提及到,对于较大婴幼儿,母乳或配方奶仍在食物构成中占据最大部分,所以为宝宝挑选适合的口粮也十分重要。

卡洛塔妮相信母乳是宝宝最好的营养来源,并致力成为衔接母乳的天然首选,采用100%纯羊乳蛋白,易消化吸收,不易过敏;独特的原态营养制程,锁留羊奶中九大天然营养成分,全面帮助宝宝吸收力、保护力、智慧力、强健力提升。

卡洛塔妮配方牛奶粉采用乳铁蛋白配方,乳铁蛋白又被誉为母乳核心免疫蛋白,在对抗病原体、对宝宝免疫调节方面等能力方面表现优异,有利于改善宝宝的肠道菌群,维护肠道健康,能强化铁质吸收,促进宝宝成长,帮助宝宝建立自身抵抗力,给宝宝最全面的成长保护。

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